다이어트 썸네일형 리스트형 나이 들수록 운동만으로 빠지지 않아서 다시 찾은 체중조절 쉐이크, 그리밀 식단 루틴 공유 운동만 열심히 해도 체중이 쭉쭉 빠지던 시절이 있었죠.그런데 어느 순간부터는 똑같이 운동을 해도 몸무게는 꿈쩍도 안 하고, 오히려 더 찌는 것 같은 기분마저 들더라고요.특히 나이가 들수록 식단 관리의 중요성이 더 절실하게 느껴져요. 운동만으로 부족하다는 걸, 몸이 먼저 알더라고요.그래서 최근 다시 체중조절용 단백질 쉐이크 ‘그리밀’을 구매했어요.예전에 한번 곡물맛을 먹어봤는데, 의외로 고소하고 속도 편해서 좋은 기억이 있었거든요.이번에는 곡물맛과 고구마맛 두 가지를 주문했어요.고구마맛은 살짝 달달하고 든든한 느낌, 곡물맛은 진짜 밥 대신 먹는 느낌이라 두 가지 번갈아 먹으면 질리지 않아요.저는 개인적으로 아몬드브리즈 무당에 섞어서 마시고 있어요.물보다는 확실히 더 고소하고 부드러워서 쉐이크 맛이 한결 좋.. 더보기 스텝퍼의 효과, 정말 다이어트에 도움이 될까? 인스타에서 스텝퍼만으로 **30kg 이상 감량한 분**을 봤을 때, '정말 이것만 하면 다이어트가 될까?' 하는 의문이 들었어요. 그래서 유심히 지켜봤는데, 정말 몇 달 만에 엄청난 변화가 있더라고요. 그렇게 저도 2025년 새해가 되자마자 야심 차게 스텝퍼를 시작했어요.하지만 막상 해보니 쉽지 않더라고요. 처음엔 몇 분만 해도 허벅지가 타들어 가는 느낌! 하지만 포기하지 않고 하루 30분씩 꾸준히 해보자는 목표를 세웠어요. 아직 몇 달 차이는 나지만, 확실히 느껴지는 변화가 있어요.스텝퍼, 어떤 효과가 있을까?칼로리 소모 효과스텝퍼는 유산소 운동과 하체 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동이에요. 체중과 강도에 따라 다르지만, 30분에 약 200~300kcal정도 소모할 수 있어요. 빠르게 걷는 것과 .. 더보기 건강하게 체중감량하는 방법 건강하게 체중감량하는 방법: 실천 가능한 팁과 전략체중감량은 단순히 "살 빼기" 이상으로, 건강한 삶을 유지하고 더 나은 삶의 질을 추구하는 중요한 목표입니다. 그러나 많은 사람들이 체중감량을 시도하면서 실패하거나 중단하는 경우가 많습니다. 체중감량은 단기적인 다이어트가 아닌, 꾸준한 습관 개선이 필요한 과정입니다. 오늘은 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법과 팁을 소개하려고 합니다. 1. 체중감량의 기본 원리: 칼로리 소모 > 칼로리 섭취체중감량의 가장 기본적인 원리는 칼로리 소비가 섭취한 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 이는 에너지 균형을 맞추는 것으로, 칼로리 섭취가 소모보다 많으면 체중이 증가하고, 반대로 소모가 많으면 체중이 감소하게 됩니다.✅ 칼로리 소모 증가 방법유산소 운동: 걷기, .. 더보기 이전 1 다음
