런닝 썸네일형 리스트형 걷기의 힘: 한 걸음이 만드는 기적 바쁘게 살아가는 요즘, 운동할 시간을 따로 내는 게 쉽지 않다. 하지만 건강을 위해 무언가 해야 한다면? 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 있다. 바로 걷기운동이다. 별다른 장비 없이, 언제 어디서든 시작할 수 있는 이 운동이 주는 변화는 생각보다 크다.1. 가벼운 걸음이 만드는 건강 변화걷기는 대표적인 유산소운동으로, 심폐지구력을 높이고 혈액순환을 원활하게 한다. 꾸준히 걸으면 혈압 조절, 혈당 관리, 심장 건강에 도움을 준다는 연구 결과도 많다. 특히 하루 30분 이상 걷는 습관은 다이어트에도 효과적이다. 체중 감량뿐만 아니라 근육을 활성화해 신진대사를 촉진시키니, 몸이 가벼워지는 걸 실감할 수 있다.2. 스트레스 해소, 걷기가 주는 마법운동이 몸뿐만 아니라 마음에도 영향을 준다는 사실, 알고 있는가.. 더보기 달리는 기쁨, 런닝의 마법 운동이라 하면 헬스장, 요가, 필라테스처럼 뭔가 특별한 공간이 필요할 것 같지만, 사실 가장 간단하면서도 강력한 운동은 바로 ‘달리기’다. 나는 최근까지 집에서 스텝퍼를 밟으며 유산소 운동을 대신해 왔다. 하지만 날씨가 풀리자 마음 한구석에서 뛰고 싶다는 갈망이 올라왔다. 그래서 어제부터 공원에서 런닝을 시작했다. 첫날은 아이들과 함께, 오늘은 내 영원한 짝꿍인 남편과 함께 달렸다. 공원을 두 바퀴 도니 약 2.7km. 거창한 거리는 아니지만, 이 짧은 시간이 내 몸과 마음을 완전히 환기시키는 경험이었다.런닝의 매력은 단순하다. 하지만 그 단순함 속에 엄청난 장점들이 숨어 있다.1. 어디서든, 언제든, 가볍게운동을 하려면 복잡한 준비물이 필요할 것 같지만, 런닝은 운동화 한 켤레면 충분하다. 헬스장처럼 .. 더보기 이전 1 다음
